【好習慣@HomeSchooling】
旅行回來，香港似乎變了另一個世界！大家都忙着要清潔家居，四處搜羅日用品，口罩都不用說了，一下子變成必需品，孩子更不用上學，在家一個月的時間，怎樣與孩子相處也是家長們另一番學問。
這幾天我用了一點時間處理孩子的日常狀況與家居清潔安排，整理了自己的思考，亦參考了別人的一些資訊，得出以下的小點子：
一、早睡早起
在這悠長的假期，當然是要睡得足夠吃得飽飽，才能增強抵抗力。在我家的傳統，假期也要如常早起，在這個星期，八點便是早餐時間，過了時間就沒有早餐了。做媽媽的當然要更早起床預備早餐，或是可請小朋友幫忙預備簡單早點，早一晚想好早餐，便省了很多時間。早起便自然會早睡，孩子不到九點便睡眼惺忪了，這是媽媽還有自己時間。幫助孩子建立有規律的生活是很重要的，生活規律孩子情緒也會穩定，在家的衝突也會減低。
加拿大麥吉爾大學研究員、道格拉斯精神健康宇宙研究院「注意力、行為和睡眠實驗室」經理格魯伯教授表示：「早睡不但會對兒童身體健康有好處，而且對他的情緒、精神健康也有好處。因為這些睡眠為恢復健康提供了足夠的時間，這對大腦和肌體的恢復非常重要。」
相信大家都對早睡早起與情緒健康的關連絕不陌生，大家除了在網上尋找清潔用品和口罩之餘，也不妨趁這個月，增加一點照顧孩子的知識。
二、運動不可少
我們經常也聽到不少宣傳要多做運動，但是足不出戶又何來活動呢？其實在家裏也可以輕鬆做些拉筋或柔軟體操，也可以利用網上資訊平台，當中有不少拉筋的示範教學，今次我找到了說意大利文的拉筋示範，意想不到的是小朋友學了一兩句意大利文，額外的收穫。只要定一個時間，每天進行30分鐘便可以了。想小朋友合作一起做，可以說是：「現在要上體育堂了！」不是強行要小朋友一起做，而是用一個輕鬆活潑的手法讓小朋友一起參與。當然要與小朋友預先商討時間表。明天再一起商討時間表的角色。
三、時間表的角色
孩子上學也有學習時間表，不妨在這個月裏，也為孩子訂立一個生活時間表，生活有規律讓教養變得簡單，爸爸媽媽也能騰出空間，繼續留意外間資訊及清潔家居。
在孩子還小時，父母可以幫助孩子建立作息時間表，預先讓孩子知道當天的工作及時間安排，讓孩子有規律的作息，養成良好的生活習慣。時間表可以包括以下幾項：起床、早餐、午餐、午睡（三歲前建議每天午睡，三到五歲根據孩子的具體情況）、遊戲、下午點心、晚餐、洗澡及睡覺。另外我為孩子準備了上午的學習日程，除了學術活動以外，還有電腦、藝術、音樂、體育、宗教、閱讀時間、家庭時間和自由時間，當然亦包括孩子最愛的電子產品時間。制定時間表的時候，可以和孩子一同商討，讓他們一同參與，時間表便更容易實行，也讓他們學習如何好好處理自己的時間及日程。
例如我們定了早上9時至10時是功課時間（因為學校也有安排功課給孩子們），當中要處理什麼功課，便讓他們自己去思考，他們經過考慮也為自己定下每天的功課量，一年級的女兒告訴我，2月11日以後便沒有功課了。
制定時間表也是很有趣的功課，與孩子用少許時間一同設計吧！
創意制定時間表參考︰https://71a.xyz/jBLRj
作者︰Jenny 6A媽媽 現職客席家長教育講師
